눈에좋은음식 (6) 썸네일형 리스트형 눈 건강 위한 영양소! 오메가3와 루테인 눈 건강 위한 영양소오메가3와 루테인 눈 건강을 위한 영양소는 많겠지만 대표적인 두 가지를 알아보려 합니다. 오메가3와 루테인, 이 두 영양소에 대해 자세히 알아볼까요? 오메가-3는 생선의 기름에 포함되어 있는 지방산인데요. 오메가-3 안에서도 DHA와 EPA성분이 있습니다. DHA는 망막을 구성하는 성분으로서 눈물막 파괴속도를 늦춰줍니다. '눈물막 파괴'가 어떤 의미인지 잘 모르시는 분들을 위해 간단하게 말씀 드리자면요. 우리 눈물은 3개의 층으로 구성되어 있습니다. 각막에 붙어 있는 가장 아래의 눈물층은 '점액층'으로 눈물이 눈에 잘 붙어있을 수 있게 해주죠. 그 위에는 '수성충'으로 눈물을 구성하는 수분입니다. 그리고 가장 위에는 '지방층'으로 눈물이 빨리 증발하지 않도록 눈을 코팅해주는 역할을 하.. 눈 건강에 좋은 음식; 장어 눈 건강에 좋은 음식장어 비타민A는 망막의 주성분이지만 몸에서 자체적으로 만들어내지 못하여 음식으로 보충해야 하는데요. 보양식으로 널리 알려져 있는 장어에 비타민A가 풍부합니다. 망막에서 빛을 뇌신경 전달신호로 바꿀 때 비타민A를 사용하는데요. 그 외 비타민A는 어두운 곳 시력을 담당하는 간상세포, 밝은 곳 시력을 담당하는 원추세포가 정상적으로 분화될 때도 필요하구요. 옵신이라는 단백질과 결합하여 로돕신을 만들어 간상세포 기능을 유지하는 데에도 비타민A가 필요합니다. 따라서 비타민A가 부족하면 야간 시력이 떨어지는 야맹증이 올 수 있고 결막과 각막에 이상이 생길 수 있습니다. 오메가3 지방산 또한 비타민A처럼 몸에서 만들어지지 않지만 오메가3가 다량 함유되어 있는 장어로 보충할 수 있습니다. 오메가3는 .. 눈에 좋은 당근, 어떻게 먹을까? 당근 섭취 방법 굿모닝의 풍성한 정보들은 이곳에서! ▼ 클릭하시면 각 페이지로 이동합니다 ▼ 눈에 좋은 당근, 어떻게 먹을까? 당근 섭취 방법 눈에 좋은 당근 당근에는 눈에 좋은 비타민A, 베타카로틴이 풍부하게 들어가 있습니다. 눈에 좋고 가격도 좋은, 쉽게 구할 수 있는 슈퍼푸드입니다. With 오이 = X 당근에는 '아스코르비나제'라는 성분이 있는데 이는 오이의 비타민C를 파괴하기 때문에 서로의 영양소를 제대로 섭취하고 싶다면 따로 따로 드시는 게 좋습니다. With 사과 = O 사과에는 비타민이 적기 때문에 당근이 비타민C를 파괴하는 정도가 상대적으로 적습니다. 그래서 당근과 사과를 함께 먹으면 비나민의 효능을 더해줍니다. 노안을 예방하는 음식은? 노안에 좋은 음식 안녕하세요, 굿모닝성모안과입니다. 11월 첫째 주의 주말도 이렇게 지나가고 있어요. 이번 한 주는 어떠셨나요? 새로운 한 달이니 설레는 마음으로 월요병도 사라졌던 일주일이었을까요, 아니면 여느 때와 다름없이 피곤한 일주일이었을까요? 어떤 마음으로 시작하느냐에 따라 새로움의 여운이 오래갈 수도, 의미없는 것이 될 수도 있을 것 같아요. 이번 주말 푹 쉬시구 다음 한 주의 시작을 힘차게 또는 평안하게 시작하는 건 어떨까요? 오늘은 여러 안과 상식, 질병 같은 어려운 이야기 말구 간단하게 먹는 것에 대해 이야기해보려 해요! 먹는 것! 가장 귀에 쏙쏙 들어오고 관심 있는 주제를 선택해봤어요. 블루베리 눈에 좋은 음식이라고 하면 너도 나도 아는, 그러나 진리인 블루베리입니다. 블루베리 뿐 아니라 아로니아, 가격이.. [월요병극복] 눈건강, 눈에좋은음식 (9) 환기와 밝기 안녕하세요, 새로운 아침을 여는 굿모닝 :D '굿모닝 성모안과'입니다. 월요일입니다. 어김 없이 굿모닝 성모안과에서는눈건강에 좋은 이야기, 그리고 실천할 수 있는 이야기를드리는 날이지요. 오늘도 끝까지 잘 따라오셔서,바로 생활에 적용하실 수 있다면 좋겠습니다 :-) 지금 내 주변의 상황, 그리고 내가 바꿀 수 있는 일 눈건강을 지키는 방법의 가장 좋은 방법은 2가지입니다.하나는, 현재 '내가 처한 상황을 바꾸고, 습관을 개선하는 일'그리고 또 하나는 안과의 전문적인 도움을 얻는 일이겠지요. 하지만 '눈에 특별한 이상 증상'이 생기기 전에안과를 통해 전문검진을 먼저 받거나, 혹 정기검진을 통해눈건강을 지키시는 경우는 사실 드물다고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 이렇게 굿모닝 성모안과는 콘텐츠를 통해서라도.. [월요병극복] 눈건강, 눈에좋은음식 (7) 슈퍼푸드 블루베리 이야기 안녕하세요, 새로운 아침을 여는 굿모닝 :D '굿모닝 성모안과' 입니다. 완연한 가을입니다. 하지만 어느새 지난 여름보다는다가올 겨울과 한 발 한 발 더 가까워지고 있는데요. 요즘처럼 쌀쌀하고 건조한 날씨에는두 가지 꼭 조심할 것이 있지요.바로 불조심과, 그리고 건강조심입니다. 건강조심에는 안구건강도 포함됩니다 ! 쌀쌀해진 날씨. 건조한 대기. 건강조심이라면제일 먼저 감기나 몸살이 떠오르기 마련이겠지만,건강조심에는 안구건강 역시 포함이 됩니다. 너무 흔해서 가벼운듯 보이지만 정작당사자에게는 괴로운 안구질환인 안구건조증 역시지금 이 시기에 발병하기가 더 쉽습니다. 또한 가을의 중간중간 날씨가 맑게 개인 날이 오면야외활동량이 자연스럽게 증가하게 되면서그로 인한 기타 안구질환 환자도 늘어나게 되지요. 눈건강을.. 이전 1 다음
