안녕하세요, 굿모닝성모안과입니다.
11월 첫째 주의 주말도 이렇게 지나가고 있어요.
이번 한 주는 어떠셨나요?
새로운 한 달이니 설레는 마음으로 월요병도 사라졌던 일주일이었을까요,
아니면 여느 때와 다름없이 피곤한 일주일이었을까요?
어떤 마음으로 시작하느냐에 따라 새로움의 여운이 오래갈 수도, 의미없는 것이 될 수도 있을 것 같아요.
이번 주말 푹 쉬시구 다음 한 주의 시작을 힘차게 또는 평안하게 시작하는 건 어떨까요?
오늘은 여러 안과 상식, 질병 같은 어려운 이야기 말구 간단하게 먹는 것에 대해 이야기해보려 해요!
먹는 것!
가장 귀에 쏙쏙 들어오고 관심 있는 주제를 선택해봤어요.
블루베리
눈에 좋은 음식이라고 하면 너도 나도 아는, 그러나 진리인 블루베리입니다.
블루베리 뿐 아니라 아로니아, 가격이 부담스럽다면 그냥 포도도 괜찮아요.
노화의 원인인 활성산소를 제거하는 안토시아닌이 블루베리, 아로니아, 잘 익은 포도에도 많이 들어가 있어요.
하지만 모든 사람에게 맞는 음식은 정말 보기 드물죠!
자신의 체질을 생각하면서 음식을 섭취해야 하는데,
블루베리는 찬 성질의 음식이기 때문에 몸이 찬 사람이라면 블루베리를 과다 복용하는 것이 좋지 않아요.
따뜻한 몸을 가진 사람에게 좋은 음식입니다.
연어
노인성 황반변성, 노안, 치매 등의 질병을 막아주는 오메가-3 지방산이 풍부하며,
눈의 피로 회복에 도움이 되는 비타민 A까지 많이 함유된 연어입니다.
가을철 산란기에는 특히 그 맛이 뛰어나다고 합니다.
당근
블루베리만큼이나 눈에 좋은 음식으로 꼽히는 당근은
항산화 작용을 하는 베타카로틴이 풍부하여 눈의 세포를 보호해 줍니다.
하지만 당근은 그냥 먹으면 체내 흡수율이 10%대로 낮기 때문에
기름에 볶거나 데쳐 드시면 60% 이상 흡수할 수 있어요!
율무
날이 추워지는 요즘 시기에 율무차 많이 드시죠?
몸에 노폐물이 많이 쌓이고 탁해진다면 노안이 오기 쉬워요.
그런데 율무에는 양질의 단백질이 많아서 눈에 좋으며 탁한 체질인 사람들에게 특히 좋습니다.
하지만 임산부들에게는 이 단백질이 오히려 독소가 될 수 있기에 조심해야 해요.
사실 시중의 율무차들은 우리 입에 딱 좋게... 아주 달지요?
율무를 드실 때는 선식, 율무전, 율무밥으로 해 드시는 것이 좋을 것 같아요^^
뻔했던 음식도 있고 아닌 것도 있었죠?
찾아보면 더 많은 눈에 좋은 먹을 거리가 있겠지만
이 정도의 음식만 적당히 챙겨도 노안 걱정은 조금 덜 수 있을 거예요~
오후부터 부산에는 다시 비가 오고 있네요.
우산 들고! 옷 따뜻하게 입고 외출하세요~~!
굿모닝성모안과는 다음 주에 더 알찬 소식으로 여러분과 함께 하겠습니다 :D
