루테인과 눈의 관계
눈에 좋은 영양제라고 광고하는 것을 보면 '루테인'이란 단어가 보일 것입니다. 루테인이 눈에 좋다는 건 많이 알려져 있는 상식인데요. 루테인이 눈에게 어떤 도움을 줄까요?
우리 눈 속에는 필름 역할을 하는 망막이 있습니다. 이 망막 중심에는 살짝 함몰된 부분이 있는데 그곳을 황반이라고 합니다. 눈으로 들어온 상이 황반에 맺힐 때 우린 가장 또렷하고 선명하게 볼 수 있는데요. 눈으로 보는 활동에 있어서 가장 중요한 부분이라고 해도 과언이 아닌 이 황반은 '루테인'이라는 황색 색소 호르몬으로 구성되어 있습니다.
망막 중심의 황반을 구성하는 루테인은 나이가 들면서 점점 줄어들기 때문에 시력 저하의 원인이 되는데요. 특히 황반변성은 실명질환 중 하나인데 꾸준한 안과 정기검진과 루테인 섭취로 질환을 예방할 수 있습니다.
루테인은 몸 속에서 스스로 합성되지 않아 식품이나 영양제 섭취를 통해 보충할 수 있습니다. 녹황색채소나 옥수수, 달걀노른자 등의 식품에는 루테인 함량이 많습니다.
또한 루테인은 활성산소를 줄여줍니다. 백내장은 초점을 맞추던 조직인 수정체가 활성산소로 산화되어 나타나는 질환인데요. 루테인이 수정체가 산화되는 것을 막아주어 백내장을 예방하는 효과가 있습니다. 백내장은 나이가 들면 자연스럽게 나타나는 질환이지만 그 시기를 늦추어주는 것으로도 충분한 시력 보존 효과가 있습니다.
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황반변성 관리 방법
