안녕하세요, 새로운 아침을 여는 굿모닝 :D
'굿모닝 성모안과' 입니다.
날씨가 정말 춥지요?
가을이라 하기엔, 간절기라 하기엔,
그리고 완연한 가을이라 하기에도 어색하게
꼭 겨울 한 가운데에 있는 것 같습니다.
감기 조심하시고, 건강 유의를 부탁 드립니다.
눈에 좋은 채소와 과일
사실 눈에 좋은 채소와 과일은 많이 있습니다.
지난 시간 알려드렸던 블루베리도 눈에 좋고,
뽀빠이의 힘의 근원 시금치도 눈에 좋습니다.
하지만 오늘 알려드리는 두 과일과 채소는
둘이 비슷한 색깔을 가지고 있다는 공통점이 있기에
함께 기억하기가 수훨하다고 할 수 있겠는데요.
바로 당근과 귤입니다.
그리고 둘 모두 얻기 쉽다는 이점도 있지요.
특히 귤의 경우 제철인데다가 많은 분들이
선호하는 과일이라 더욱 기억해주시면 좋겠습니다.
당근이 눈에 좋은 이유
당근이 눈에 좋은 이유는 당근에 함유된 성분 때문인데요.
바로 눈의 애인이라고 할 수 있는 비타민A 덕분입니다.
비타민A는 '눈 비타민'이라고도 불리우는
눈 건강의 좋은 도움을 주는 성분이지요.
당근에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데,
이 베타카로틴을 섭취하게 되면 우리 몸 속에서
항산화작용을 하게 됩니다. 그리고 이러한 작용을 통해
활성화산소가 생성이 되고, 활성화산소는
세포의 손상을 방지하는 중요한 역할을 맡게 되죠.
또한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환이 됩니다.
때문에 당근은 노화방지에도 좋고, 눈에도 좋은
눈에 좋은 음식 중에 대표적인 채소가 됩니다.
귤이 눈에 좋은 이유
인사말에서 감기 조심을 유의 부탁 드렸었지요?
감기에 좋은 영양분은 비타민C 입니다.
그리고 다들 아시겠지만 귤은 비타민C가 풍부한 과일이지요.
그래서 오늘, 이 추운 겨울 같은 가을날에
귤을 더욱 추천드리는 이유인데요. 귤은 감기예방에 좋지만,
루테인이라는 눈에 좋은 성분 역시 포함되어 있기에
눈에 좋은 과일로도 유명합니다.
루테인은 눈영양제의 원료로, 재료로써 사용이 되기 때문에
눈에 좋다는 것이 이미 입증된 성분인데요. 루테인 성분은
기능적으로 눈의 황반색소의 밀도를 유지시켜주기 때문입니다.
눈에 좋은 성분? 기억하기 어렵죠. 눈에 좋은 음식은?
눈에 좋은 성분이라고 하면 기억하기가 어렵습니다.
안과 전문 상식이 많으시거나, 관련 직종에 계시지 않는 한
베라카로틴이나 루테인 등의 성분명은 기억하기 쉽지가 않지요.
채소와 과일은 건강에 좋고, 눈건강에도 좋다.
이렇게 기억을 하시는 것 역시, 정확히 어떤 품목이
눈건강에 도움이 되는 지를 분간하기가 어렵습니다.
그래서 빨간색, 오렌지색을 기억하여
'당근과 귤'은 눈에 좋은 음식!으로 기억하기면
한결 눈건강에 좋은 정보를 오래도록 기억하고
또 실천(섭취!)할 수가 있겠는데요.
굿모닝 성모안과에서는 앞으로도
많은 분들이 오래오래 쉽게 기억하고 실천하실 수 있도록
눈에 좋은 정보들을 보기 좋고, 알기 쉽게 정리하여 드릴 수 있도록 하겠습니다.
매 주 월요일, 굿모닝 성모안과의 눈건강,눈에좋음음식 이야기를 기억해주세요 :D
