안녕하세요, 새로운 아침을 여는 굿모닝 :D
'굿모닝 성모안과' 입니다.
완연한 가을입니다. 하지만 어느새 지난 여름보다는
다가올 겨울과 한 발 한 발 더 가까워지고 있는데요.
요즘처럼 쌀쌀하고 건조한 날씨에는
두 가지 꼭 조심할 것이 있지요.
바로 불조심과, 그리고 건강조심입니다.
건강조심에는 안구건강도 포함됩니다 !
쌀쌀해진 날씨. 건조한 대기. 건강조심이라면
제일 먼저 감기나 몸살이 떠오르기 마련이겠지만,
건강조심에는 안구건강 역시 포함이 됩니다.
너무 흔해서 가벼운듯 보이지만 정작
당사자에게는 괴로운 안구질환인 안구건조증 역시
지금 이 시기에 발병하기가 더 쉽습니다.
또한 가을의 중간중간 날씨가 맑게 개인 날이 오면
야외활동량이 자연스럽게 증가하게 되면서
그로 인한 기타 안구질환 환자도 늘어나게 되지요.
눈건강을 지키는 안토니아신
우스갯소리이지만 눈건강을 지키는 '신'이 있습니다.
바로, 안토니아신인데요 :D
모든 건강 관련 질환은 발생한 뒤에 취하는
치료나 조치에는 한계가 있기 마련입니다.
그보다는 예방과 습관이 더 중요한 법이지요.
안토니아신은 망막의 혈액순활이 원할하게
이루어질 수 있도록 돕기 때문에,
안토니아신 성분이 다량 햠유된 음식을
섭취하는 것으로 눈의 피로 회복을 줄 수 있습니다.
눈이 안토니아신으로 인해 안정을 취하고,
시력저하를 예방할 수가 있는 것이지요.
블루베리는 슈퍼푸드 :D 타임지 선정 10대 슈퍼푸드
타임지가 10대 푸드 중 눈건강에 좋은 도움이 되는,
즉 안토니아신이 다량 함유된 식품이 있습니다.
바로 블루베리인데요.
※ 타임지가 선정한 10대 푸드:
견과류, 녹차, 연어, 마늘, 브로콜리,
귀리, 레드와인, 시금치, 토마토, 블루베리
물론 타임지에서 선정한 슈퍼 푸드의 한 목록을
블루베리가 차지하게 되면서 세계적인 이슈가
되기도 했지만, 그만큼 블루베리의 효능이 뛰어나기에
세계적인 타임지가 10대 슈퍼푸드로 선정했다고 할 수 있지요.
블루베리는 안토니아신이 다량 함유되어 있기 때문에
시력개선에 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라,
혈액순환을 촉진하고, 콜레스트롤 수치를 낮출 수 있게 되며,
심장병 예방이나 뇌졸증 방지, 암의 예방에도 좋습니다.
노화 방지에도 좋은 도움을 주는 식품이 블루베리이지요.
우리는 쉬면서 눈을 아프게 하고 있습니다
현대의 많은 분들이, 즉 우리는 사실 눈건강에 좋지 않은
생활 환경에 노출되어 있고, 또한 쉬는 시간에도
시력개선에 부정적인 영향을 미치는 습관을 가지고 있습니다.
가령 스마튼폰의 오랜 사용이나 인터넷 TV, 그리고 사실
책을 읽는 것 또한 눈건강에는 좋지 않은 휴식 활동인데요.
반면에 블루베리의 재배가 확대되고, 쥬스나 아이스크림,
케잌과 머핀으로까지 쉽게 섭취가 가능해졌기 때문에
눈건강을 개선하는 것도 바르게 알면 어렵지가 않습니다.
세계 2차대전에 참전했던 한 영국인 조종사가
특별히 블루베리를 좋아했기에, 거의 매일마다 블루베리쨈이 발린
빵을 먹었다고 합니다. 그리고 그의 증언이 재미있는데요.
"야간비행을 할 때나, 새벽 가운데 전투 중에서도 모든 것이 환하게 보였다"
※ 이탈리아와 프랑스에서는 위 일화의 사례를 통해서
블루베리가 시력개선에 미치는 영향과 기능을 연구하게 되었다는 이야기가 있습니다.
굿모닝 성모안과의 눈건강, 눈에 좋은 음식 시리즈 콘텐츠는 매 월요일마다 업데이트 됩니다.
내일도 굿모닝 :D 늘 건강하세요 !
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