혈관에 도움이 되는 음식 (1) 썸네일형 리스트형 혈관 건강을 돕는 음식 혈관 건강을 돕는 음식 항산화 성분이 풍부한 블루베리는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 질환예방에 도움을 주는데요. 미국 플로리다주립대학의 한 연구팀이 꾸준히 블루베리를 섭취하면 혈액순환을 조절하고 향균작용 등에도 효과가 있다는 것을 밝혔습니다. 고혈압과 심장질환이 자주 나타나는 폐경기 이후 여성에게 도움이 됩니다. 몸 속에 유해 콜레스테롤인 LDL이 혈관벽에 쌓이면 혈관을 좁게 하여 혈관질환을 유발하는데요. 아몬드, 호두 등 각종 견과류는 LDL수치를 낮춰주고 특히 마카다미아는 혈관을 건강하게 해주는 좋은 콜레스테롤인 HDL은 높여주는 효과가 있습니다. 이탈리아의 한 연구에 따르면 칼륨을 매일 1.64g이상 섭취할 때 뇌졸중 위험이 21%나 낮아진다고 합니다. 그리고 나트륨을 과잉 섭취하면 혈관이 손상되.. 이전 1 다음
