당뇨와 과일 (1) 썸네일형 리스트형 당뇨와 과일의 관계 당뇨와 과일의 관계 당뇨가 없는 사람들은과일을 많이 먹어도쉽게 혈당이 올라가지 않지만당뇨환자는 다릅니다.키와 몸무게,생활습관에 따라 다르겠지만전문의와 상의하여하루 과일 섭취량을 정하여간식 대용으로드시는 것이 안전합니다. 같은 양의 과일이라도주스로 먹으면 생으로 먹는 것보다장내 흡수 속도가 빨라져혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.시중의 무가당 과일주스도마찬가지이므로많이 마시지 않는 것이 좋구요.과일 통조림에도설탕이 많이 들어가 있어서통조림 속 액체는 덜어내고과일 건더기만 섭취하시기 바랍니다. 과일을 고를 때는 GI(당 지수) 수치가 낮은과일을 택하는 것이 좋습니다.대한비만학회에서 공개한자료에 의하면수박(GI 72), 파인애플(59), 바나나(53) 등은GI가 높은 편이고딸기(29), 사과˙배(36), 복숭.. 이전 1 다음
