안녕하세요, 새로운 아침을 여는 굿모닝 :D
'굿모닝 성모안과'입니다.
노안의 인구가 점점 늘어나고 있다는 사실, 알고 계셨나요?
노안의 증가 원인에는 어떤 것들이 있을까요?
아무래도 태블릿 PC와 같은 스마트폰 보급의 대중화를 꼽을 수 있겠지요.
화면에 집중하는 시간이 늘어나면서 노안의 연령대가,
그리고 노안에 속하게 되는 연령층이 점차 확대되어진 것이지요.
그래서 오늘 이시간에는 저희 굿모닝성모안과가 노안을 예방하는
쉽고도 간편한 방법을 제시하고자 합니다. 그 중에서도
노안에 좋은 음식 몇 가지를 소개할까 하는 데요, 함께 만나보실까요?
노안을 예방하는 음식 ① 달걀(Egg)
먼저 소개 드릴 노안을 예방하는 음식은 바로 달걀입니다.
완전식품으로 알려진 달걀은 단백질의 섭취에도 큰 도움을 주지요.
때문에 운동선수들을 비롯하여 운동을 즐기시는 분들은 달걀 흰자를 애용하시는 걸 알 수 있습니다.
하지만 노안의 예방을 위해서는 달걀의 노른자도 함께 섭취해야 한답니다.
달걀의 노른자에 어떤 비밀이라도 숨어있는 걸까요? 바로 달걀의 노른자에는
콜린과 루테인이라고 하는 항산화제 성분이 함유되어 있는데, 이 중 루테인은
황반의 건강을 지키는 중요한 역할을 하고 있답니다. 따라서 노안을 예방하기 위해
달걀을 섭취하실 때에는 노른자도 꼭 드셔야한다는 것, 잊지 마시기 바라겠습니다.
노안을 예방하는 음식 ② 호박(Pumpkin)
달걀 노른자의 색깔과 유사한 호박도 노안을 예방하는 착한 음식 중 하나랍니다.
호박 중에서도 늙은호박이 특히 노안에 좋은 음식이라고 할 수 있는데요,
늙은호박에는 카로티노이드라고 하는 성분 덕분이랍니다.
이 성분은 늙은호박이 띄는 선명한 노란 빛을 내는 역할을 하지요.
이 카로티노이드는 체내에 흡수가 되면 비타민A로 변화를 하게 되는데요,
비타민A는 우리의 눈에 긍정적은 요소를 주는 것은 물론이거니와
야맹증을 비롯한 안질환을 예방하거나 나아가 시력향상에도 큰 도움을 준답니다.
노안을 예방하는 음식 ③ 블루베리(Blueberry)
마지막으로 소개드릴 노안을 예방하는 음식은 바로 상큼한 블루베리랍니다.
블루베리는 이미 많은 대중매체에서 언급한 바 있듯이 안구에 좋은 영향을 끼치는 과일이지요.
따라서 노안의 예방에도 자연스레 도움을 주고 있는데요,
블루베리가 지닌 안토시아닌 이라고 하는 성분이 바로 안구의 피로를 풀어주는 데에
큰 도움을 준다고 하네요. 이는 단순히 노안을 넘어서 남녀노소 가릴 것 없이
스마트폰에 익숙한 이들에게 눈의 피로를 완화시켜주는 좋은 역할을 하겠지요?
블루베리와 같이 안토시아닌이 들어간 과일에는 가지, 포도, 토마토 등이 있는데
블루베리를 구하기 어려운 경우라면 위에 언급한 식품으로 대체해도 좋겠지요?
굿모닝성모안과 함께 알아본 노안을 예방하는 좋은 음식,
이번 주말 가족과 함께하는 식탁 위에 위의 식품을 활용한 음식을 올려놓는 것은 어떨까요? :D
저희 굿모닝성모안과는 언제나 여러분들의 안건강을 응원하고 있겠습니다.
