녹내장 환자가 운동하는 방법
녹내장 환자분들은 안압 상승을 가장 조심하셔야 하는데요. 무리한 운동은 안압을 상승시키기 때문에 웨이트트레이닝 같은 근력운동을 심하게 하는 건 녹내장 환자에게 좋지 않습니다. 하지만 적당한 운동은 녹내장 환자에게도 긍정적인 효과를 줍니다.
근력운동은 안압을 급상승 시킬 수 있으므로 규칙적인 유산소 운동이 제격입니다. 숨이 살짝 가빠질 만큼 30분 정도 운동을 해주면 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거타기 등 가벼운 운동은 규칙적으로 해주시는 것이 좋습니다.
근력운동으로 평균 안압이 상승하는 것은 아닙니다. 하지만 순간적인 안압 상승도 녹내장 환자에겐 좋지 않아요. 기본적으로 시신경이 약하거나 안압이 높기에 엎드려자는 정도의 안압 상승도 조심해야 합니다. 무거운 것을 들 때 얼굴이 빨개지는 이유는 혈압이 위로 상승하기 때문인데요. 이때 안압도 함께 올라간답니다. 근력운동은 반복적으로 안압을 상승하게 하므로 녹내장 환자에게는 증상을 더 악화시킬 수도 있어요.
넥타이를 세게 묶거나 무거운 것을 들지 않는 등의 일상 생활을 지키는 것과 더불어 올바르게 운동하는 것도 중요합니다. 녹내장이 있는 분들은 수면 자세에도 신경을 써주셔야 하는데요. [▶녹내장 환자의 올바른 수면자세]를 참고해주세요.
