녹내장 환자의 올바른 수면 자세
안녕하세요, 굿모닝성모안과입니다. 녹내장인 분들은 안압 상승을 조심하셔야 하는데요. 잠자는 자세가 안압 상승에 영향을 미친다는 사실을 알고 계시나요? 어떤 자세가 안압 상승을 높일까요?
낮은 베개를 베고 자면 어깨 높이로 인해 목이 뒤로 꺾이게 돼요. 그럼 목의 혈관들에 압력이 가해지는데요. 이 때 안압도 함께 상승하게 됩니다. 똑바로 누운 자세로 잠을 잔다고 해도 이렇게 안압이 올라갈 수 있어요. 어깨부터 머리를 비스듬히 높이는 건 안압을 오히려 낮추는 효과가 있지만 집에서는 이렇게 자기 쉽지 않죠. 목과 허리가 일직선이 되도록 베개를 10~15도 정도의 높이로 맞추는 것이 안압 상승을 예방하는 방법이에요.
우리가 서있는 것보다 누워있을 때 안압이 1mmHg 정도 상승하게 됩니다. 그런데 옆으로 누워자면 누운 쪽 눈에 압력이 쏠려서 안압이 더 상승하게 돼요. 그런데 심장이 안 좋다거나 코를 심하게 골아서 옆으로 자야 하는 분들도 계시죠? 이 때도 베개의 높이를 잘 선택하여 목과 허리가 일직선이 되도록 해주는 것이 중요합니다.
엎드려 자는 자세가 안압 상승을 가장 많이 유발하는데요. 녹내장인 분들에겐 격한 운동을 하는 것만큼이나 엎드려자는 자세가 안 좋아요. 옆으로 누워자든 앞으로 누워자든 목뼈와 허리뼈를 일직선으로 만들어주시고 엎드리는 건 피해주세요.
굿모닝성모안과의 녹내장 전문의가 여러분의 건강한 눈을 위해 노력하겠습니다 :)
