눈 건강 위한 영양소! 오메가3와 루테인

눈 건강 위한 영양소

오메가3와 루테인

눈 건강을 위한 영양소는 많겠지만 대표적인 두 가지를 알아보려 합니다. 오메가3와 루테인, 이 두 영양소에 대해 자세히 알아볼까요? 

 

오메가-3는 생선의 기름에 포함되어 있는 지방산인데요. 오메가-3 안에서도 DHA와 EPA성분이 있습니다. DHA는 망막을 구성하는 성분으로서 눈물막 파괴속도를 늦춰줍니다. '눈물막 파괴'가 어떤 의미인지 잘 모르시는 분들을 위해 간단하게 말씀 드리자면요. 우리 눈물은 3개의 층으로 구성되어 있습니다. 각막에 붙어 있는 가장 아래의 눈물층은 '점액층'으로 눈물이 눈에 잘 붙어있을 수 있게 해주죠. 그 위에는 '수성충'으로 눈물을 구성하는 수분입니다. 그리고 가장 위에는 '지방층'으로 눈물이 빨리 증발하지 않도록 눈을 코팅해주는 역할을 하는데요. DHA가 눈물막의 지방층을 튼튼하게 만드는 역할을 합니다. 

그리고 오메가-3의 EPA는 염증작용을 억제해주어 마이봄샘에 생기는 염증을 완화시켜주는데요. 마이봄샘은 위에서 말씀드렸던 눈물막의 지방층을 구성하는 기름물질을 생성하는 곳입니다. 마이봄샘 기능이 떨어지면 눈물막이 약해져 만성 안구건조증이 찾아오는데요. EPA로 마이봄샘 염증을 억제시키면 안구건조증을 예방할 수 있습니다. 

 

루테인은 망막의 중심부인 황반을 구성하는 성분입니다. 망막은 눈에서 필름 역할을 하며 그 중심부인 황반에는 시세포가 밀집되어 있기 때문에 시력에 아주 중요한 부위인데요. 예를 들어 황반이 건강하면 망막을 손상시킬 수 있는 스마트폰, 컴퓨터의 청색광을 흡수할 수 있습니다. 

루테인은 망막을 튼튼하게 하는 성분이므로 보충하는 것이 중요한데요. 몸에서 스스로 합성되는 영양소가 아니므로 음식이나 영양제로 섭취해주어야 합니다. 

부산 서면 굿모닝성모안과

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