안녕하세요, 굿모닝성모안과입니다.
목요일이 되면 조금 차분해지는 것 같지 않으세요?
한 주 정신없이 바쁘게 살다가 일주일의 중간이 꺾이는 목요일이 오면
'이제 또 한 주가 지나가는구나'하는 이 기분.
아직 내일이 남았지만(혹은 주말 없이 일하시는 분들도 계시겠지만)
일주일을 열심을 다해 살아온 여러분께 고생하셨다는 말을 해드리고 싶어요^^
남은 시간도 파이팅해서 하루를 살아가시길 바랄게요!
오늘은 녹내장의 원인인 안압 상승을 막는 방법을 알아보려 해요.
녹내장은 안압 상승으로 인해 시신경이 눌러 손상되어 시야가 좁아지는 질환이에요.
시신경이 손상되는 요인은 외상, 혈액 공급 장애 등의 이유가 있으나
안압 상승이 가장 큰 비중을 차지하고 있어요.
정상 안압이 10~21mmHg인데 19mmHg정도 된다면 안압을 낮추는 것에 신경을 쓰셔야 해요.
넥타이 세게 매지 말기
: 얼굴 쪽에 압력을 가할 수 있는 행동은 안압 상승의 원인이 되기에
넥타이도 손가락 두 개가 들어갈 수 있을 정도로 느슨하게 매는 것이 좋습니다.
역기, 복근운동, 물구나무서기 등 심한 운동 삼가기
: 이런 격한 활동들 역시 얼굴에 압력을 가하는 행동들이므로
평소 안압이 높으신 분들은 가볍게 운동하시는 것이 좋습니다.
흡연, 음주 하지 말기
: 담배와 술은 모든 질환의 원인이 됩니다.
이들은 우리 몸에 노폐물을 쌓아서 혈류 장애를 일으킬 수 있기에
금주, 금연하시는 게 좋습니다.
똑바로 누워 자기
: 오른쪽으로 누워 자면 오른쪽 눈 안압이 올라가게 돼요.
즉, 눕는 방향이 지속적으로 한 쪽 방향에 치우친다면 그 눈의 안압이 올라가게 된답니다.
가장 좋은 수면 자세는 일자로 누워 자는 것이에요.
또는 베개를 높게 하는 것도 좋은 방법입니다.
스트레스를 쌓아두지 말기
: 절대 마음대로 쉽게 될 수 없다는 걸 알지만 스트레스도 만병의 원인이라고 하죠?
스트레스는 혈압 상승과 안압 상승을 유발하기 때문에
평소 예민한 성격이라면 운동, 요리, 악기 등 여러 활동들을 취미로 삼아
자신만의 스트레스 푸는 방법을 찾는 것이 좋아요.
아프기 전에 미리 예방하고 조심하는 것!
우리의 건강을 위해 사소한 습관부터 조금씩 바꾸어 보아요!
