안녕하세요, 새로운 아침을 여는 굿모닝 :D
'굿모닝 성모안과'입니다.
오늘은 일전에 라식수술 후 주의사항과 관련해서
시력교정술 후 지켜야 할 몇 가지 행동에 대해 알아보았는데요-
오늘도 이와 같은 맥락으로, 저희 굿모닝성모안과와 함께
라식 또는 라섹 후 섭취하면 좋을 시력관리에 도움이 되는 음식을 알아보도록 하겠습니다.
시력교정술 후 빠른 회복을 원한다면? 꼭 지셔주세요 → [보기]
여기서 잠깐, 비단 시력교정술 뿐만 아니라 신체부위의 다양한 치료 및 수술 후에는
반드시 금주해야 한다는 것. 굿모닝성모안과 가족 여러분들은 잘 알고 계시지요?
그럼 지금부터 쉽게 구할 수 있는 친숙한 식재료로 우리의 눈 건강을 지키는 방법을 알아볼까요?
눈에도 재생이 필요하다? 비타민A를 기억하세요
아직 젊은 나이임에도 최근 들어 시력감퇴를 느끼거나 눈이 쉽게 뻑뻑하고 피로해지는 분들 계시나요?
이와 같은 증상은 안구건조증이나 결막염 등의 안질환을 유발할 수도 있는데요-
컴퓨터를 오래 사용하는 학생이나 직장인을 비롯하여 장시간 렌즈를 착용하고 있는
분들에게는 반드시 눈의 피로 해소를 비롯한 재생시간이 필요하답니다.
하지만 잠깐의 운동을 하기에도 바쁜 분들에게는 일상생활에 섭취하는
음식으로써 이를 예방할 수 있겠는데요- 위와 같은 증상을 호소하는 분들은
비타민A의 부족함을 살펴볼 필요가 있겠습니다.
비타민A가 눈 건강에 좋다는 사실은 익히 들어보셨을 테지요.
비타민A가 함유된 대표적인 음식으로는 당근과 토마토가 있겠습니다.
이밖에도 호박과 해조류 등에도 풍부한 비타민 A가 함유되어 있으니
평소에 눈 건강이 좋으신 분들도 꾸준한 시력관리 유지를 위해 섭취하면 좋겠지요?
노안을 더디게 하는 오메가3지방산
안구건조증 치료에 도움이 되는 것은 비타민A 뿐만 아니라 오메가3지방산도 들 수 있겠습니다.
오메가3지방산은 불포화지방산으로써, 일찍이 좋은 지방으로 알려져 있지요.
시력 유지에 탁월한 오메가3지방산은 오직 음식 섭취를 통해서만 체내에 흡수되므로
연어나 참치 및 고등어와 같이 등푸른 생선을 꾸준히 섭취하는 것이 좋답니다.
또한 오메가3지방산이 풍부한 들깨기름으로 양념을 하는 것도 시력유지를 위한 작은 실천이겠지요.
오메라3지방산이 풍부한 음식을 섭취할 시, 안구건조증 예방 외에도
노인성 황반변성과 같은 안질환의 발병을 예방하고 이미 진행된 안질환일 경우
병의 진행 속도를 늦추는 기특한 역할을 하고 있답니다.
※황반변성이란? 망막의 중심부에 위치하여 빛을 받아들이는 신경조직인 '황반'에
이상이 생겨 중심시력과 상세시력을 서서히 잃게 되는 안질환 중 하나랍니다.
녹황색 야채는 망막을 지켜줘요
다음으로 우리 시력을 지켜주는 고마운 식품은 녹색과 황색을 띄는 야채랍니다.
이와 같은 녹황색 야채에는 망막의 피해를 막는 루테인 성분이 풍부하게 들어 있는데요,
브로콜리와 시금치, 그리고 양배추 및 달걀 노른자 등이 이에 속하지요.
루테인은 백내장의 발생을 줄여주는 기능도 겸하고 있다니, 야채가 몸에 좋은 건 기본상식이지만
시력유지에도 탁월하다는 사실- 굿모닝성모안과 가족 여러분들도 기억하시기 바라겠습니다. :D
끝으로 루테인과 더불어 같은 효과를 내는 것으로 여겨지는 제아잔틴이
풍부한 음식도 함께 소개해드리면서 글을 마칠까 합니다.
제아잔틴이 풍부한 음식은 옥수수와 오렌지 등 밝은 빛깔의 과일과 곡물이 해당 된다고 하니,
이처럼 시력 유지를 위한 다양한 식품을 우리 식탁에 골고루 올리면 더할 나위 없이 좋겠지요?
오늘날의 시력교정술로 인한 시력 회복의 효과는 뛰어나지만
의술에만 의존한 후 추후 관리를 소홀히해서는 안 되겠지요?
이처럼 시력관리에 도움이 되는 음식을 제대로, 꾸준히 섭취하면서
자연적으로 눈 건강을 지키고 유지하기 위한 노력이 필요하답니다.
굿모닝성모안과 가족 여러분의 밝은 내일을 소망하며
오늘도 여러분의 안건강을 응원하는 한 주가 되도록 노력하겠습니다. :D
