안녕하세요, 새로운 아침을 여는 굿모닝 :D
굿모닝 성모안과입니다.
오늘은 굿모닝성모안과와 함께 눈건강 정보상식을 알아볼 텐데요,
우리의 눈은 다른 어떤 신체 부위보다도 민감하기 때문에 특히나
날씨에 큰 영향을 받곤 하는데요, 낮은 온도와 습도로부터 눈건강을 사수하는 법.
겨울철 눈 건강을 지키는 방법에 대해 오늘 이 시간 함께 알아보도록 하겠습니다.
겨울철 눈 건강 지키기 step1. 눈 건강에 좋은 영양소 섭취하기
남녀노소 할 것 없이 스마트폰과 태블릿PC에 지나치게 자주 노출되는 우리의 안구.
예전에 비해 안구에 가해지는 자극이 늘어난 만큼 눈 건강을 지키기 위한 노력도
배로 신경써야 할 텐데요, 겨울철 눈건강을 지키면서 면역력까지 상승시킬 수 있는
영양소를 섭취하는 것을 그 첫 번째 방법으로 소개해드리겠습니다.
겨울철이 되면 눈이 심하게 건조하거나 자주 피로감을 느끼게 되는데요,
이를 개선하기위해서는 칼륨과 안토시아닌이 풍부한 음식을 섭취하는 것이좋답니다.
※안토시아닌(anthocyanin)이란? 꽃이나 과실 등에 주로 포함 되어 있는 색소로써,
혈관에 침전물이 생기는 것을 막아 피를 맑게 하는 역할을 하고 있지요.
칼륨은 눈의 조직을 보호하는 작용하기 떄문에 결막염과 같은 안질환을
예방하는 데에 효과적이고 또 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 음식에
다량 함유 되어 있어 간편하게 보충할 수 있는 장점을 지니고 있지요.
대표적으로는 바나나를 꼽을 수 있고, 이 밖에도 사과와 감자를 비롯한 콩,
생선 등에 많이 포함 되어 있으므로 참고하시어 식단에 반영하시는 것이 좋겠지요?
또한 앞서 언급한 안토시아닌은 항암효과 뿐만 아니라 시력저하나 망막질환을
예방하는 데에도 큰 도움을 주는데요, 특히 블루베리와 포도 및 가지와 같이
보랏빛 색을 띠는 과일과 채소에 많이 함유되어 있답니다.
겨울철 눈 건강 지키기 step2. 충분한 수면 취하기
몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥이라는 말이 있지요.
때문에 신체 건강 관리에 있어 보다 많은 신경을 써야 하는 우리의 눈.
눈이 피로하게 되면 그 어떤 일을 할 때에도 쉽게 진도가 나아가지 않고 일 처리가 더뎌지지요.
따라서 수시로 눈의 피로를 풀어주려는 노력이 필요하겠습니다.
그 중에서도 눈의 피로를 푸는 가장 빠른 방법으로는 충분한 수면을 들 수 있겠습니다.
우리가 활동하는 한, 우리의 눈 또한 쉬지 않고 활동하는 것과 마찬가지이므로
충분한 수면은 가장 기본적으로 눈 건강을 지키는 방법에 포함되어야 겠지요.
하지만 바쁜 현대인들에게 이와 같은 상황의 여의치 않다면, 작업 중 한 시간 마다
최소 5분이라도 먼 곳을 응시하면서 눈의 긴장을 풀어주거나 눈을 지그시 감은 채
눈을 잠시 쉬게 해주는 방법으로 대체하며 눈 건강을 지킬 수 있겠습니다.
겨울철 눈 건강 지키기 step2. 충분한 수면 취하기
겨울철 눈건강 관리법, 그 마지막으로 소개할 정보는 자외선으로부터
눈을 보호하고 집으로 돌아와서는 청결을 유지하는 것이랍니다.
여름도 아닌 겨울에 웬 자외선이냐, 의아해하실 수도 있지만
한 겨울 내린 눈에 반사되는 자외선은 여름의 강한 햇볕보다 더
위험하기 때문에 눈건강은 물론이거니와 피부를 보호하기 위해서라도
겨울철 자외선을 꼼꼼하게 차단해주시기 바라겠습니다.
기본적으로 자외선은 안구의 수정체 단백질을 손상시킬 뿐더러
각막 손상 및 백내장과 다양한 망막질환 등을 유발시킬 수 있기에
햇볕이 강한 겨울의 낮 동안에는 선글라스를 착용하는 등의 노력이 필요하겠지요.
더불어 청결을 유지하는 것은 가장 기본적으로 선행되어야 할 사항이라 생각됩니다.
세균이 많은 손을 눈으로 자주 가져가지 않도록 하고, 손을 자주 씻는 습관을 들이며
눈 또한 물로 헹구는 습관은 눈 건강에 좋다고 하니 집에 있을 때나 업무 중 쉬는 시간을
활용한다면 안구의 청결을 유지하면서 상쾌한 기분까지 들게 할 수 있지 않을까요?
지금까지 굿모닝성모안과와 알아본 겨울철 눈건강 지키는 방법,
크게 어려운 부분 없이 일상생활 언제라도 실천할 수 있는 것들이었지요?
춥고 긴 겨울, 오늘 알아본 세 가지의 수칙만 잊지 않고 잘 지키신다면
보다 따뜻하고 건강하게 이 겨울을 보내실 수 있지 않을까 싶습니다. :D
