Visual Display Terminal의 약자로
컴퓨터, 스마트 기기 등의 장시간 사용으로 초래되는 눈의 피로,
목이나 어깨의 통증, 거북목 증후군 등의 증상들을
통합하여 의미합니다.
안구의 피로가 쌓여 눈의 깜짝거림이 감소하고
눈물이 증발되어 발병하는 것으로
심하면 두통과 피로까지 동반됩니다.
직업특성상 pc나 모바일 기기를 멀리하지 못해
완치가 어렵다는 점입니다.
모니터 작업을 오래할 경우
눈을 뜬 채로 있게 되는 시간이 길어져
눈 깜빡임이 정상보다 적어지면서
눈에 불쾌감과 따끔거림이 동반되고,
눈물이 쉽게 증발되어
안구건조증과 동일한 증상이 나타나게 됩니다.
그리고 모니터를 가까이서 보시는 분들 중
40세가 넘어가시면
안압이 변화하는 경우가 많이 있습니다.
30~40세 이상인 분들은
정기적으로 안압을 측정하시는 것이 좋습니다.
PC기기의 작업시간을 연속해서 50분을 넘지 않도록 해주시고
10분씩 휴식을 취해주세요.
예를 들어 먼 산을 바라보시거나
눈을 감고 있으면 눈의 피로가 풀립니다.
모니터의 화면 밝기를 줄여주시고
주변의 조명 밝기는 약 500Lux 정도로 유지하시면
눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
그리고 안구건조증을 예방하기 위해
업무 중 의식적으로 눈을 깜박여 주시고
온도는 19~24℃, 습도는 40~70%를
유지해 주는 것이 좋습니다.
허리는 의자 등받이에 지지되도록 하며
곧게 펴고 바르게 앉습니다.
모니터는 화면상단과 눈높이가 일치하도록 맞춥니다.
키보드와 작업대 높이는
팔꿈치 높이 정도로 조절합니다.
키보드와 마우스는 손목이 꺾이지 않고
곧은 자세를 유지할 수 있도록 위치시킵니다.
1시간 이상 일한 경우 10분씩 휴식을 꼭 취합니다.
